Informação quentetigre kto Intercalar caminhadas durante a corrida pode ser benéfico não apenas para quem está começando
Em uma meia-maratonatigre kto， eu fazia uma pausa para caminhar quando um homem na torcida grita: "Vamos! Continue correndo!".
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Eu estou usando o método de correr e caminhar， um plano que incorpora pausas intencionais para caminhada durante a corrida， e esses 30 segundos me dão a chance de recuperar o fôlego e tomar um gole de água antes de correr novamente.
Eu sei que， para mim， caminhar não é um sinal de dificuldade. Ainda assim， não resisto a responder. Sorrio e grito de volta: "É uma estratégia!".
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jogo do bicho numero 17 Embora seja visto como um plano para iniciantes， o método de correr e caminhar traz benefícios para corredores de todos os níveis
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Joshua Bright/The New York Times
Muitos planos de treinamento recomendam o método de correr e caminhar como uma opção para iniciantes; uma forma de transição para a corrida contínua. Mas， para mim， ele se torna a chave para manter o hábito da corrida enquanto lido com horários de trabalho imprevisíveis， gestações e a maternidade.
link do jogo do tigrefortune tiger jogoFiz a mudança há uma década， enquanto treino para minha primeira maratona， e não tenho planos de voltar atrás. Esse método torna treinos de 32 km mais viáveis e me ajuda a cruzar dezenas de linhas de chegada no mesmo ritmo médio de quando corro continuamente.
"A ideia errada é que ele deve levar à corrida contínua"tigre kto， diz Pamela Geisel， fisiologista do exercício no Hospital for Special Surgery， em Nova York. "Na verdade， o método de correr e caminhar pode ser uma prática para a vida toda."